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GitLab 双 Remote 协作：pull upstream、push origin、再提 PR

记录把 Astro 博客源码推上 GitLab 时踩到的几个坑——新仓自带无关的占位提交、受保护分支禁止 force push、以及 fork 模型下不应直推 upstream。附标准协作流程与速查命令。